冬季防疫该怎么做?漫画版指南请收好

多喝热水：冬季干燥易缺水 ，每天饮用1500-2000毫升温水
，促进新陈代谢和毒素排出。避免饮用过多含糖饮料或酒精 。均衡饮食：增加富含维生素C（如柑橘、草莓） 、蛋白质（如鱼
、蛋、豆类）和锌（如坚果 、海鲜）的食物摄入，增强免疫力
。减少高油
、高盐、高糖食品的摄入。通过以上措施 ，既能有效降低感染风险
，又能保持身心健康 。

重视饮水卫生和食品安全：喝开水或者合格的瓶装水，避免饮用未经处理的生水
。食用蔬菜和水果时要洗净。烹饪加工食品时要做到生熟分开 ，应使用不同的砧板 、刀具及容器处理生熟食品
，避免交叉污染 。确保食物煮熟煮透，特别是贝类等海产品
。外出就餐时 ，选取卫生条件良好
、信誉度高的餐厅。

儿童防疫基础措施佩戴口罩：儿童在公共场所或人员密集区域需规范佩戴儿童专用口罩，确保口罩贴合面部且无漏气 。手部卫生：监督儿童勤洗手
，使用肥皂或含酒精的洗手液，揉搓时间不少于20秒 ，尤其在进食前和接触公共物品后。社交距离：避免儿童参与聚集性活动
，与他人保持至少1米距离，减少接触风险
。

进食湿润、温热的食物：预防暖气病 ，饮食方面要多吃水果
，如梨 、苹果、柚子
、香蕉等；多吃湿润且温热性质的食品，如芝麻、萝卜 、番茄
、豆腐、银耳等；多吃富含维生素A的食物 ，如胡萝卜 、牛奶
、小白菜、菠菜 、动物肝脏等；尽量不吃或少吃辛辣食品。

应保持相对安全车距
，骑行时戴好头盔，防范地面湿滑导致摔跤造成的伤害 。尽量选取无冰
、平坦路面骑行 ，骑车过程中不要猛捏车闸
，不急转弯
。雪天驾车出行注意事项 查胎压，除积雪：冬季路面摩擦系数低 ，胎压过高过低都不利于车辆安全行驶。

饮食篇：合理搭配，温补润燥冬季水果推荐 梨：润燥消风、镇咳止喘
，生梨性凉，老人及脾胃弱者可炖冰糖梨水 。苹果：补脾气 、养胃阴 ，含镁元素
，可美容润肤
。猕猴桃：维C之王，促进消化 ，生津润燥。柠檬：有机酸含量高
，泡水预防皮肤干燥和上火 。酸梅：滋养肝脏，适合肝火旺者 ，可煮汤或炖肉
。

冬季怎样预防疫情

避免用手触摸口
、鼻、眼等部位
，防止病毒通过黏膜进入体内。注意咳嗽礼仪咳嗽 、打喷嚏时要用纸巾或肘部遮挡口鼻，避免飞沫传播 。使用后的纸巾要扔进垃圾桶 ，并及时洗手
。保持室内通风每天尽量开窗通风 2 - 3 次
，每次通风 30 分钟左右，保持室内空气流通。在寒冷天气开窗通风时 ，要注意保暖，避免着凉 。

冬季预防疫情的方法主要包括以下几点：保持室内外环境卫生：保持室内和周围环境整洁
，减少细菌和病毒的滋生环境。经常开窗通风，保持室内空气新鲜 ，建议每天至少通风2次
，每次10～15分钟
。养成良好的卫生习惯：勤洗手，使用肥皂和流动水清洗双手 ，特别是在触摸公共物品、饭前便后以及咳嗽
、打喷嚏后。

冬季预防疫情
，可以从以下几个方面着手：保持室内外环境卫生：做好室内外清洁工作，确保室内和周围环境整洁 。经常开窗通风 ，保持室内空气新鲜
，建议每天至少通风2次，每次持续10～15分钟
。养成良好的卫生习惯：勤洗手 ，避免手部成为病毒传播的媒介。不随地吐痰
，减少病毒通过痰液传播的风险 。

冬季怎样预防新冠肺炎

〖壹〗、外出防护正确佩戴口罩：出门乘坐地铁 、公交车等公共交通工具时，要戴上口罩 ，口罩能有效阻挡飞沫传播，降低感染风险
。

〖贰〗
、商场超市要加强通风换气
，定期对公共区域和设施进行清洁消毒。疫苗接种接种新冠疫苗是预防新冠肺炎最有效的手段之一 。符合接种条件的人员要尽快完成全程接种，已完成全程接种的人员可按照要求接种加强针 ，以增强免疫效果
。

〖叁〗、预防感染：阻断病毒传播途径科学佩戴口罩：在人群密集场所（如商场 、地铁
、医院）或接触呼吸道疾病患者时
，佩戴医用外科口罩或N95口罩，可有效过滤飞沫中的病原体 ，降低感染风险。

〖肆〗、加强开窗通风 。居家每天都要开窗通风一段时间
。加强空气流通
，可有效预防呼吸道传染病。注意个人卫生 。勤洗手，用肥皂和流动水或者免洗洗手液洗手。打喷嚏或咳嗽的时候注意用纸巾或胳膊肘捂住口鼻 ，不要直接用双手捂住口鼻
。及时观察就医。

〖伍〗 、肺炎疫苗：适用于2岁以上儿童及高危成人
，可预防肺炎链球菌感染 。新冠疫苗：符合条件者及时接种加强针，降低重症风险
。接种间隔：不同疫苗间建议间隔2-3周 ，观察不良反应后再接种下一剂。日常防护 佩戴口罩：在人群密集场所
、密闭空间或就医时佩戴N95/KN95口罩 。

〖陆〗、咀嚼时更痛
。针对这些传染病的预防措施主要包括：新冠肺炎预防：勤消毒
，多通风；若出门，戴口罩。减少接触公共场所的公共物品 ，饭前便后用洗手液或香皂流水洗手 。避免用手接触口鼻眼，打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻
。出现可疑症状时
，及时到医疗机构就诊。诺如病毒性肠胃炎预防：注意个人卫生，勤洗手 。

疫情防控不松懈,防护措施要牢记!

保持警惕与防范意识：进入冬季 ，请大家始终保持警惕 、严密防范
，认识到疫情防控的长期性和复杂性，不因一时的平稳而放松警惕
。做好自我健康监测与管理：戴口罩：在公共场所
、人员密集或通风不良的环境中 ，务必正确佩戴口罩
，以有效阻挡病毒传播。

为全面做好新冠肺炎疫情常态化防控工作，我区各地通过开展应急演练、推进疫苗接种等措施 ，坚守疫情防控底线
，营造良好发展环境 。开展应急演练，提升快处能力 为有效应对可能出现的疫情输入风险 ，铜山街道 、利国镇、大许镇等多地开展了全员核酸检测采样应急演练。

谣言的危害性干扰疫情防控大局：不实信息可能误导公众对疫情严重程度的判断
，例如夸大感染人数或传播途径，导致恐慌性抢购
、非理性聚集等行为 ，增加交叉感染风险，干扰医疗资源调配和社区防控措施执行
。

秋冬季传染病预防知识

秋冬季常发的传染病的种类：『1』流行性感冒『2』水痘『3』流行性腮腺『4』麻疹『5』手足口病秋季常发传染病的症状：比如流行性感冒：急起高热、干咳 、鼻塞
、流涕、咽喉痛 、全身肌肉酸痛
、乏力、食欲减退等症状。

秋冬季传染病预防需从增强抗病能力 、做好防护措施
、避免接触患者及接种疫苗等方面入手
，具体如下：增强身体抗病能力秋冬季气温降低，人体免疫力易受影响 ，通过科学锻炼可有效提升抗病能力 。建议选取温和的有氧运动
，如散步、长跑 、登山等，每周坚持3-5次 ，每次30分钟以上
。

保持规律生活作息与合理饮食
，避免熬夜
、过度劳累；饮食以清淡易消化为主，多吃富含膳食纤维的食物预防便秘。定期体检 ，控制基础疾病（如高血压、糖尿病）；流感高发期尽量减少外出
，如需外出佩戴口罩，避免前往人群密集场所 。

老年人：老年人机体功能衰退 ，免疫力低
。需关注天气变化
，及时增减衣物预防感冒，避免着凉引发呼吸道疾病。保持规律生活作息与合理饮食 ，避免熬夜 、过度劳累，饮食以清淡易消化为主
，多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘 。

勤开窗通风：每天至少开窗通风2-3次 ，每次30分钟左右
，保持室内空气新鲜，降低病毒在空气中的浓度 ，减少感染风险
。诺如病毒预防措施诺如病毒是一种肠道病毒
，感染后主要引起腹泻和呕吐，潜伏期12-48小时。