加强防范措施,疫情预防的小建议~

疫情预防需从个人防护、生活习惯及应急处理三方面加强防范 ，具体建议如下：基础防护措施规范佩戴口罩戴口罩前需用香皂和流动清水洗手至少20秒，或使用含70%-80%酒精的消毒液清洁双手 。

勤洗手和保持良好的呼吸道卫生习惯：使用肥皂或洗手液并用流动水洗手
，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手
。保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾 、毛巾等遮住口鼻 ，咳嗽或打喷嚏后洗手
，避免用手触摸眼睛、鼻或口 。

加强锻炼：多到户外空气流通的地方进行运动，如跑步
、打羽毛球、打太极拳等 ，增强自身抵抗力
。补充营养：多吃蔬菜 、水果
，尤其是富含维生素C的绿叶菜和水果，如苋菜
、芹菜、西兰花 、黄瓜
、橙子、猕猴桃 、小番茄等 ，摄取足够营养提高免疫力。

自我隔离：在这种病毒极易感染的时候
，自我隔离基本上可以减少非常大部分的感染 。由于病毒由飞沫传播，只要家中无人感染 ，那么被感染的几率就会变小很多
，这样就会减少很多被感染人数
。而这种方法也是比较容易执行，操作方便的方法。武汉封城 ，湖北封省：减少传染源的流动也是非常大，非常关键的一部分 。

应坚决执行出入任何场所戴口罩
、测体温
，坚持扫码并出示核酸检测记录等措施
。例如，在商场、超市 、农贸市场等人员密集且流动性大的场所 ，入口处安排专人监督顾客落实防控要求
，确保每一位进入人员都符合防疫标准。

小区里病毒携带者倒的垃圾，基本只能通过接触传播给下一个人 ，所以建议大家任何时候认真洗手
，或者带一瓶酒精免洗洗手液；丢垃圾时，如果一定要掀垃圾盖 ，带个一次性手套；自己用过的口罩
，自觉密封装好，并分类为有害垃圾 。坐电梯是否有感染风险及防范措施：有风险 ，但可以防范
。

疫情期间如何做好老年人的防护?

遵循基础防护准则勤洗手：从外面回来
、吃饭前、如厕后都要洗手
，用肥皂或洗手液保持15秒以上，以有效去除手部可能沾染的病毒。勤通风：家里每天至少开窗通风3次左右 ，每次10 - 15分钟，保持室内空气流通
，降低病毒在室内积聚的风险 。做好消毒：根据外出频次等，使用75%酒精和稀释过的84消毒液进行室内消毒。

维持原有生活方式：由于缺乏信息 ，老年人会低估疫情风险
，维持原来的生活方式
。他们不戴口罩可能是因为呼吸不畅，坚持串门聚餐是为了维持社交需求 ，每天出门买菜也可能成为他们唯一的消遣方式。

疫情期间老年人需从个人防护 、合理饮食、生活习惯
、健康监测等多方面做好防控
，具体如下：掌握个人防护措施：确保老人掌握预防新冠肺炎的个人防护措施、手卫生要求 、卫生和健康习惯 。避免共用个人物品，注意通风 ，落实消毒措施
，倡导养成经常洗手的好习惯
。

提倡勤洗手，备好护手霜：特殊时期提倡勤洗手预防病毒感染 ，但老年人皮脂腺功能退化易皮肤干
，勤洗手会加重皴裂。建议将护手霜放在洗手池边，方便洗手后涂抹 。

普通人如何更好的做好疫情防护?

〖壹〗
、普通人做好疫情防护需从提高免疫力、科学选取口罩 、规范消杀流程三方面入手 ，结合日常防护细节降低感染风险
。以下是具体措施：提高免疫力是核心防线免疫力是抵抗病毒的第一道屏障，需通过以下方式强化：均衡营养每天摄入12种以上食物
，每周达25种，涵盖谷薯类
、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶 、大豆坚果等。

〖贰〗
、面对疫情防控措施放宽 ，普通人应保持理性平和的心态
，同时从心理调适、健康防护 、物资准备
、生活管理四个方面做好充分准备 。保持理性平和的心态避免恐慌情绪：正确认识疫情防控措施调整是科学优化防控策略的体现，并非完全“放开 ”
。

〖叁〗、疫情之下重庆的普通人可从调整心态 、保障生活、规划工作
、维护权益、丰富生活等方面积极应对。具体如下：调整心态 ，积极面对疫情的反复和封控措施容易让人产生压抑 、恐惧
、焦虑等负面情绪
，但消极情绪无助于解决问题，反而可能影响身心健康和生活质量 。

〖肆〗、减少流动与聚集：非必要不前往高风险地区 ，减少跨区域流动
。在公共场所保持3米以上安全距离
，降低接触风险。做好个人健康管理科学佩戴口罩：在公共场所 、人员密集区域或与他人近距离接触时，全程规范佩戴口罩 ，确保口罩覆盖口鼻 。

如何在疫情期间保证出行安全,对此,专家这样说

公共交通工具出行防疫要点选取低峰时段出行 优先选取白天
、深夜或清晨等乘客较少的时间段
，减少与他人密切接触的机会。避开上下班高峰期，降低密闭空间内病毒传播风险
。全程避免触碰面部 旅途中双手可能接触公共设施表面（如扶手、按钮） ，触碰口鼻会增加感染风险。

中疾控首席专家吴尊友提醒大家，在五一期间不要参加大型聚集聚会
，在旅行之前一定要组好合理的安排，特别是注意个人防护 ，常态化防控一定要落实到位
，在通风不好的地方要戴好口罩，经常洗手保持手卫生 ，保持人与人之间的社交距离
，这些一定要落实好 。

一：随身带消毒液
。在我们出门的时候，电梯是我们经常需要触碰的东西 ，经研究表明
，电梯里也会有携带者携带上冠状病毒，如果我们不小心触碰到的时候 ，我们再去揉揉眼睛
，就很可能会被传染了。所以说出门的时候可以带消毒液，你需要触碰到的地方都先消毒一下 ，然后再触碰 。二：带一支没有笔芯的笔
。

关于在疫情防控政策逐步放开后的几点建议

〖壹〗 、个人防护：鼓励家庭自备常用药及抗原试剂盒。广泛宣传在三密（密集
、密闭、密接）场所佩戴N95口罩，在一般场所规范佩戴医用外科口罩
，注重手部消毒 。为预防方舱超载后不得不实行阳性居家，建议楼房住户将地漏更换水封滤芯 ，厨房烟道 、浴室换气风道等安装止回阀
。

〖贰〗
、综上所述
，落实二十条逐步有限放开阶段的配套措施需要全社会的共同努力和配合。通过严格执行口罩令和社交距离限制、完全恢复药店药品正常购买 、加强医院消毒工作、重点保护老年群体较多的场所以及加强疫苗接种
、完善疫情防控体系等措施的实施，我们可以有效降低感染速度、防止疫情扩散 、保障公众健康和安全 。

〖叁〗
、放开管控后 ，我们应积极面对挑战
，不惧怕病毒，以科学的态度对待疫情
。通过接种疫苗、佩戴口罩 、勤洗手等个人防护措施 ，降低感染风险。同时
，我们应积极投入到生产生活中，为经济复苏贡献力量 。无论是工业生产还是服务业发展 ，都需要我们的积极参与和共同努力。

〖肆〗
、疫情放开后的几点建议 如果你不想在疫情放开后第一波入场
，可以遵循以下几点建议来保护自己： 避免前往人群密集场所 核心建议：尽可能减少前往人群密集的场所，如地铁、公交等公共交通工具 ，以及商场 、超市等人员密集区域
。这些地方由于人员流动性大，交叉感染的风险较高。