疫情下我们该如何保健养生
〖壹〗、正确养生方式是关键：气交灸与上古脐疗提供了有效的养生方法，帮助人们在疫情下保持健康。长期坚持是保障：养生需要长期坚持，不能一蹴而就 ，通过持续调理 ，才能收获健康 。总结：三年疫情生活让人们更加关注健康，气交灸与上古脐疗作为有效的养生方法 ，通过养护元气与疏通经络 ，帮助人们增强免疫力 、激发自愈力，实现长期保健 。
〖贰〗 、饮食。“病从口入”并不是空穴来风 。平时在饮食方面 ，要注意营养均衡全面 ，不挑食、不贪食，少吃油炸 、烧烤 、腌制等垃圾食品 ，少喝碳酸饮料 ，养成一个良好的饮食习惯，合理膳食 。『2』睡眠。睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的一个过程 。
〖叁〗、科学泡脚的关键细节泡脚的温度最佳水温在43℃至45℃之间 。水温过高会烫伤肌肤 ，人体难以承受；水温低于37℃ ，与人体温度差异小，无法促进人体循环，也就起不到保健 、养生和治疗的效果 ，等同于洗脚。在43℃至45℃水温下泡脚 ，5 - 10分钟左右热水效应开始发挥作用（人体正常血液循环每20秒左右一次） 。
〖肆〗 、我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴、神阙穴 、关元穴 、气海穴，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力 。艾灸是对人体是零副作用的 ，每个穴位灸个15～30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下 ，封穴 。
〖伍〗、针对这一问题，黄光民教授提出“睡前调息养生法 ” ，通过“过好三关 ，选好两式 ”调节身心，帮助改善睡眠 。过三关 调姿选取舒适姿势（如仰卧或右侧卧） ，通过自我暗示从上到下逐一放松全身肌肉 ，为后续调息和调神奠定基础。
浅谈疫情下的养生
〖壹〗 、020年，也就是去年 ，一种名为 新冠型肺炎的病毒 ，通过飞速的传播，导致全球有约60万人遭受感染，这种病毒对人体的伤害极大 ，一不注意便会致死 ，一直到2021，也就是我写下这篇文章的这个时候 ，新冠肺炎还并未消失。
〖贰〗 、疫情下的养生启示强健体魄是根本：疫情让人们意识到健康的重要性 ，唯有强健的体魄才能抵御疾病 。正确养生方式是关键：气交灸与上古脐疗提供了有效的养生方法，帮助人们在疫情下保持健康 。长期坚持是保障：养生需要长期坚持 ，不能一蹴而就 ，通过持续调理，才能收获健康。
〖叁〗、拥有一个健康的身体是多么的重要 ，别人可以替你赚钱 ，可以替你开车，可以替你工作 ，就是没有人替你生病 。通过此次疫情让我们每一个人都意识到了健康的重要性 ，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的 。
三年疫情生活下的收获养生—-气交灸与上古脐疗
〖壹〗、三年疫情生活下，通过气交灸与上古脐疗收获养生保健方法 ，核心在于养护元气与疏通经络 ，二者均为无需服药 、适合长期调理的有效方式。
〖贰〗 、收功：约20至30分钟后，双手对搓10余次 ，自然放下 。经常修炼 ，可祛病强身，延年益寿 。神脐养生的历史渊源上古时期：古人为了生存即以原始的针灸、热熨 、敷贴 、按摩等手段进行脐疗。春秋战国时期：帛书《五十二病方》中就记载了包括肚脐填药、敷药及灸脐等法 。
〖叁〗 、艾灸是一种中医养生的方法 ，艾灸腹部的好处非常多 。可以健脾和胃 ，生清降浊；通调三焦，利水消肿；调理冲任 ，温补下元；通经活络 ，行气止痛；敛汗固表，涩精补虚；防病驻颜 ，养生延年等等。
〖肆〗 、《采艾编翼》“任脉综要 ，自会阴至神阙多治男气女血”；《针灸甲乙经·卷二·妇人杂病第十》：“绝子，灸脐中，令有子 。
疫情时代,请牢记这8条建议
〖壹〗、避免夜间剧烈运动根据“春生夏长秋收冬藏 ”的规律 ，夜间是阳气闭藏的时间 ，剧烈运动（如跑步）会损伤阳气和元气 。建议日出而作 、日落而息，选取白天适度运动。理性看待西医西药 ，重视预防 西医的局限性：近现代西方医学体系可能存在“越治越多病 ”的问题 ，全球医疗负担加重。
〖贰〗 、防疫期间的8个建议具体如下：社区封闭管控，需要理解配合 ，居家观察隔离 ，也是为战疫出力 。低风险≠无风险，勤通风 ，短停留 ，密闭场所需警惕 。生肉海鲜，不要用水直接冲洗。案板分生熟 ，餐具勤消毒 ，居家烹饪别大意，食品安全需牢记 。理性预约核酸检测，切莫扎堆拥挤 ，牢记安全距离 。
〖叁〗、疫情期间居家隔离的建议及感悟实用建议储备应急资金与物资 现金为王：保留部分活期存款或现金 ，避免将所有资金投入股市 、楼市等流动性较差的领域。疫情期间，现金能确保家庭基本生活开销 ，而投资资产可能无法及时变现 。基础物资储备：食品：米面粮油 、干货、罐头等耐储存食物 ，至少满足1个月需求 。
〖肆〗、避免疲劳：疫情期间不要太劳累，疲劳过度会导致免疫力下降。合理膳食：不要太瘦或太胖 ，要合理膳食 ，尤其保证蛋白质摄入 。加强锻炼：担心吃的多导致肥胖，建议多加强锻炼 ，尤其早起人少时 ，出门跑几圈 。
〖伍〗 、后疫情时代，为增强身体抵抗力 、提升生活质量 ，建议重点培养以下7种健康生活习惯：规律作息与饮食饮食有节：每天三餐定时定量 ，荤素比例控制在1：2至1：3之间，确保每餐包含蔬菜、水果 、优质蛋白（如鱼 、豆类）及全谷物。
